Pij wod臋! Rola wody w organizmie - 5 Posi艂k贸w Dziennie 馃ウ Catering dietetyczny

Dlaczego picie wody jest wa偶ne?

Organizm cz艂owieka sk艂ada si臋 w ponad 60% z wody. Bez niej nie mog艂oby si臋 odbywa膰 wiele przemian chemicznych czy metabolicznych ca艂y czas zachodz膮cych w organizmie. Woda bierze udzia艂 m.in.: w utrzymywaniu sta艂ej ciep艂oty cia艂a, jest naturalnym nawil偶aczem oka czy rdzenia kr臋gowego, jest rozpuszczalnikiem, dzi臋ki czemu bierze udzia艂 w procesie transportu sk艂adnik贸w od偶ywczych czy trawienia. Oczyszcza organizm i pomaga usuwa膰 zb臋dne metabolity i toksyny. St膮d tak wa偶ne staje si臋 picie odpowiedniej ilo艣ci wody.

Dlaczego woda jest najlepsza?

Czysta woda nie ma kalorii, nie zawiera sztucznych dodatk贸w i jest 藕r贸d艂em sk艂adnik贸w mineralnych jak wap艅, magnez, s贸d i potas. Odpowiednia jest dla os贸b w ka偶dym wieku. Dost臋pne w sklepach napoje czy wody smakowe maj膮 zwykle spory dodatek cukru, sztucznych substancji s艂odz膮cych, barwnik贸w i konserwant贸w. S膮 藕r贸d艂em dodatkowych pustych kalorii. Woda jest sprzymierze艅cem os贸b uprawiaj膮cych sport i odchudzaj膮cych si臋.

Jaka wod臋 wybra膰?

Mo偶emy wybiera膰 spo艣r贸d w贸d butelkowych, oligoce艅skich, leczniczych czy po prostu wody kranowej. W艣r贸d w贸d butelkowych wymieni膰 mo偶na wody 藕r贸dlane i mineralne. Wody 藕r贸dlane maj膮 zwykle ni偶sz膮 zawarto艣膰 sk艂adnik贸w mineralnych. B臋d膮 one odpowiednie dla ma艂ych dzieci. Wody mineralne mog膮 by膰 nisko, 艣rednio i wysokozmineralizowane. S膮 one dobrym 藕r贸d艂em sk艂adnik贸w mineralnych. Szczeg贸lnie wody z wysok膮 zawarto艣ci膮 sk艂adnik贸w mineralnych ( powy偶ej 1500 mg/l) mog膮 by膰 dobrym uzupe艂nieniem minera艂贸w u os贸b z niedoborami pokarmowymi. S膮 one r贸wnie偶 polecane dla os贸b o zwi臋kszonej aktywno艣ci fizycznej, sportowc贸w i podczas upa艂贸w, 鈥 czyli tam gdzie tracimy najwi臋cej wody, np. z potem. Wody 艣redniozmineralizowane b臋d膮 odpowiednie do codziennego spo偶ycia a wody niskozmineralizowane mog膮 s艂u偶y膰 np. do gotowania posi艂k贸w. Dla dzieci, os贸b starszych i cierpi膮cych na nadci艣nienie t臋tnicze zaleca si臋 wody niskosodowe.
Wody lecznicze o specyficznym sk艂adzie pochodz膮ce z uj臋膰 np. w uzdrowiskach mog膮 by膰 spo偶ywane okazjonalnie po konsultacji z lekarzem.

Ile wody potrzebujemy?

Mitem jest has艂o nawo艂uj膮ce do picia 8 szklanek wody dziennie. Ka偶dy z nas jest inny i r贸wnie偶 mamy inne zapotrzebowanie na wod臋. Aby pozna膰 swoje indywidualne zapotrzebowanie na wod臋 wystarczy proste obliczenie:
Zapotrzebowanie na wod臋 = masa cia艂a w kg * 30 ml.
Dla przyk艂adu: osoba o wadze 80 kg b臋dzie potrzebowa艂a minimum 2400 ml wody na dob臋. Jest to ilo艣膰 minimalna gdy偶 zapotrzebowanie na wod臋 ro艣nie: w trakcie uprawiania sportu, podczas ci膮偶y i laktacji, w upalne dni, przy diecie bogatej w b艂onnik lub w trakcie choroby i gor膮czki.

Jak pi膰 wod臋?

Picia wody trzeba si臋 nauczy膰. Nie jest najlepszym pomys艂em wypicie od razu szklanki wody i zrobienie sobie kilku godzin przerwy. Lepsze jest picie np., 50 ml wody, co 30 minut, dzi臋ki czemu organizm na bie偶膮co ma uzupe艂niane straty wody.
Uwaga 鈥 pragnienie jest ju偶 sygna艂em odwodnienia organizmu, lepiej mu zapobiega膰 pij膮c regularnie ma艂e ilo艣ci wody ni偶 p贸藕niej 艂agodzi膰 skutki odwodnienia.

KONTAKT

pn.-pt. 9:00-17:00

sb. 9:00-14:00

tel. 534 575 555

email: bok@5pd.pl

Nr decyzji PA艃STWOWEGO POWIATOWEGO INSPEKTORATU SANITARNEGO w Jarocinie dotycz膮cej odbioru sanitarnego dla zak艂adu Cateringu Dietetycznego 5PD Pawe艂 J贸藕wik

266/19 z dnia 29.11.2019 r.

Warszawa
Pozna艅
Kalisz
Ostr贸w Wielkopolski
Jarocin
艢roda Wielkopolska
艢rem
Chocicza
Cielcza
Jaraczewo
Kotlin
Ko藕min Wielkopolski
Pleszew
Pi艂a
Pyzdry
Radlin
呕erk贸w
艁omianki
Konstancin-Jeziorna
Raszyn
Tarnowo Podg贸rne
St臋szew
Rokietnica
Rogalinek
Puszczykowo
Pobiedziska
Paw艂owice
Pierzchno
Lusowo
Kornik
Gosty艅
Gniezno
Dopiewo
Baranowo
Z艂otniki
Zalasewo
Zakrzewo
Wysogotowo
Wiry
Suchy Las
Swarz臋dz
Prze藕mierowo
Lubo艅
Mosina
Plewiska
Robakowo
Komorniki
Kozieg艂owy
Bor贸wiec
G膮dki
Nowe Skalmierzyce
Oborniki
Chodzie偶
Trzcianka
W膮growiec
Konin
Rychwa艂
Golina
Zduny
Opat贸wek

漏 2019 5PD.pl. Wszelkie prawa zastrze偶one
Start | Diety 5PD | Dow贸z | Kontakt
Polityka prywatno艣ci | Regulamin | Realizacja: CREOTON

Catering dietetyczny z dowozem do domu. Masz pytania? Zadzwo艅: 534 575 555