Jak pokonać lęk przed głodem i przestać jeść „na zapas”?
Czy zdarza Ci się [...]
Technika „habit stacking”: Jak metoda łączenia nawyków może zrewolucjonizować Twoje podejście do diety
Codzienne decyzje żywieniowe rzadko [...]
Dlaczego samowspółczucie po „wpadce” dietetycznej jest skuteczniejsze niż samokrytyka?
Nawet najlepszy plan dietetyczny [...]
Jak nawyki żywieniowe Twoich znajomych wpływają na Twoją dietę (i jak się przed tym bronić)
Choć decyzje żywieniowe wydają [...]
Psychologia zastoju w odchudzaniu: Co robić, gdy waga staje w miejscu, a motywacja spada do zera?
Utrata wagi to proces [...]
Mit siły woli: Dlaczego poleganie na niej to przepis na porażkę i co działa zamiast tego?
Siła woli to nie [...]
Mózg na diecie: Jak jedzenie wpływa na poziom dopaminy i jak „zresetować” swoje receptory smaku?
Czy wiesz, że Twoje [...]
Rola tożsamości w trwałej zmianie: Przestań „być na diecie”, zacznij „być osobą, która zdrowo się odżywia”
Zmiana zaczyna się w [...]
Efekt aureoli w diecie: Dlaczego sałatka z boczkiem i sosem majonezowym wydaje nam się „zdrowa”?
Widzisz na talerzu liście [...]
Jesz z nudów? Jak odróżnić prawdziwy głód od potrzeby stymulacji i jak sobie z tym radzić
Jedzenie z nudów to [...]
